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高考期间，这份“饮食攻略”请收好

“保持平常心和良好的心态，有利于高考的正常发挥。”高考期间，不少家长对安排孩子的饮食产生了疑问。如何科学合理地安排考生饮食，做好后勤保障工作，成了众多家长关心的话题。

对此，台州市立医院全科医学科主任医师陈晨认为，饮食习惯要规律，临时进补不可取。很多考生考试期间出现胃口不好、消化不良等症状，大多是和心态有关。

陈晨建议，考试期间，家长尽量安排考生保持平时的饮食习惯，切勿刻意去改变，否则，一方面会增加考生压力，另一方面还会造成考生身体不适应，容易引起胃肠道、消化道不适等症状。

不过，考试也是一场体力拉力赛，考生也要注重营养。陈晨提醒，家长可以适当让考生多吃些蔬菜、水果，补充水分和维生素C，同时，注重食物多样化，根据考生喜好等实际情况，如孩子不喜欢吃水果，可以让他们吃些鲜榨果汁等。

需要注意的是，考试期间控制好进餐量，建议吃八分饱，避免或减轻胃肠道症状出现的可能。可以采用“少食多餐”的方法，如担心考试时肚子饿，可以携带巧克力、水等食物适当应急补充。

“这段时间，食材一定要保证新鲜，避免急性肠胃炎等情况的发生。”陈晨表示，高考期间，天气较炎热，建议吃些西瓜等消暑食物。也可以吃点酸奶等含益生菌的食物，适当调节肠道菌群。

此外，陈晨建议，家长也要备些消化道药物，以备不时之需，如出现上吐下泻等消化道不适等严重症状，及时到医院就诊，缓解症状，以免影响次日考试状态。考生也要注意休息，保持体力，尽量减少不必要的接触，做好个人防护，当好自身健康第一责任人。

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